4. 魚油和亞麻籽油有什麼區分？

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魚油富含Omega-3脂肪酸，對血汗管健康、腦部功能、抗炎症及改良關節健康等方面有益。

魚油首要來源於魚類，富含EPA和DHA，而亞麻籽油則是植物起原，首要含有ALA（α-亞麻酸）。人體需要將ALA轉化為EPA和DHA，轉化效率較低。

``` 這篇文章供給了選擇魚油的重點、品牌對照表和常見問題的解答，幫忙讀者更好地認識若何選擇適合的魚油產品。

大多半人適當攝取魚油是平安的，但過量可能致使消化不良、腸胃不適或出血風險增添。建議在利用前諮詢大夫。

選擇魚油的三個重點

1. Omega-3脂肪酸的含量：選擇魚油時，起首要查看每份產品中EPA（二十碳五烯酸）和DHA（二十二碳六烯酸）的含量。這兩種Omega-3脂肪酸是魚油的首要成份，對健康有益。
2. 純度和品質：選擇顛末第三方檢測的魚油產品，以確保其不含重金屬、PCB（多氯聯苯）等有害物質。品牌的透明度和產品的濫觞也非常主要。
3. 產品形式：魚油有多種情勢，包孕膠囊、液體和軟膠囊。憑據個人的需乞降愛好選擇適合的情勢，並注意產品的口味和易吞嚥性。

魚油品牌對照表

常見問題 (Q&A)